Yüzme, tüm kas gruplarını çalıştırdığı, kalp fonksiyonlarını iyileştirdiği ve akciğer dayanıklılığını geliştirdiği için en dengeli fiziksel egzersiz türlerinden biridir.
Yüzme, koşu veya diğer sporların aksine eklemlere yük bindirmediği için her yaştan ve her kondisyon seviyesinden insan için idealdir.
Havuza düzenli gitmek koordinasyonu geliştirmeye, stresi azaltmaya ve genel dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur.