Merdiven çıkmak, kondisyonunuzu geliştirmenin ve bacak kaslarınızı güçlendirmenin basit ama çok etkili bir yoludur.
Bu aktivite kardiyovasküler sistemi harekete geçirir, dayanıklılık gelişimini destekler ve kalori yakımına yardımcı olur. Düzenli merdiven çıkmak, quadriceps ve baldır kaslarınızı güçlendirir ve dengenizi geliştirir.
Antrenmanınızı daha yoğun hale getirmek için hızlı tırmanışları yavaş inişlerle değiştirebilir veya her adımda lunge yapabilirsiniz.