Squat, bacak gücü ve dayanıklılığını geliştirmek için en etkili egzersizlerden biridir.
Dört başlı uyluk kaslarını, kalça kaslarını, gövde kaslarını ve sırt kaslarını çalıştırarak denge ve koordinasyonun gelişmesine yardımcı olur.
Yaralanmaları önlemek için squat’ı doğru teknikle yapmak önemlidir: Sırtınızı düz tutun, dizlerinizi ayak hizasından öteye getirmeyin, ancak yere paralel olacak şekilde indirin.
Düzenli olarak squat yapmak alt vücut kaslarınızı güçlendirmeye ve hareketlerin daha stabil hale gelmesine yardımcı olacaktır.